杠铃推举是一项经典的复合当作，是增强肩部力量和肌肉发展的灵验测验情势。它不仅约略磨真金不怕火三角肌，还能激活上背部、中枢肌群以及手臂力量，是健身可爱者耕作举座上肢功能的蹙迫当作。 进行杠铃推举时，时时经受站姿或坐姿，双手捏距略宽于肩，将杠铃从架上拿起至锁骨位置，然后朝上推举至手臂伸直。统共历程中，保持身体清晰，幸免借力，确保肩部和上背部发力。正确的姿势不错灵验减少受感冒险，并提高测验后果。 杠铃推举对肩部肌肉的刺激极度径直，尤其是三角肌中束和前束。通过不同角度的推举（如过顶推举或哑铃推举），不